Подготовка к сеансу массажа

Первый визит к массажисту может вызывать волнение. Простая подготовка поможет получить максимум пользы и комфорта.

Перед визитом

За день до сеанса:

- Не употребляйте алкоголь — он влияет на тонус сосудов и может усилить отечность после массажа. - Высыпайтесь — усталый организм хуже реагирует на процедуру. - Пейте воду — хорошая гидратация улучшает эффект массажа.

В день сеанса:

- Легкий прием пищи за 1.5-2 часа до процедуры. На полный желудок массаж дискомфортен. - Примите душ — это вопрос гигиены и уважения к мастеру. - Приходите за 5-10 минут — заполните анкету, переоденьтесь, настройтесь.

Что взять с собой

Сменную одежду (если планируете переодеться после).
Носки — в некоторых кабинетах прохладно, ноги могут мерзнуть.
Резинку для волос — если у вас длинные волосы.
Обычно массажные салоны предоставляют одноразовое белье или простыни, но уточните заранее.

Что сказать мастеру

Перед началом процедуры расскажите: - о целях визита (расслабление, работа с проблемной зоной, общий тонус); - о противопоказаниях и хронических заболеваниях; - о чувствительности к боли (кто-то любит интенсивный массаж, кто-то — мягкий); - о зонах, которые хотите проработать или, наоборот, пропустить.

Во время сеанса

Расслабьтесь — не напрягайте мышцы, доверьтесь мастеру.
Дышите глубоко — это усиливает эффект и помогает снять напряжение.
Говорите — если что-то болит или неприятно, сразу сообщите. Массаж не должен причинять сильную боль.
Выключите телефон — это ваше время для себя.

После массажа

Отдохните 10-15 минут — не вскакивайте сразу, дайте телу адаптироваться.
Пейте воду — массаж запускает процессы детокса, вода помогает выводить продукты распада.
Избегайте тяжелой пищи в ближайшие 1-2 часа.
Не планируйте активные дела — идеально после массажа отдохнуть или прогуляться на свежем воздухе.

Что нормально после первого сеанса

Легкая сонливость и расслабленность.
Небольшая болезненность мышц на следующий день (как после тренировки).
Повышенная жажда.

Если появилась сильная боль, головокружение, тошнота — обратитесь к врачу.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли полностью раздеваться на массаже? Зависит от зоны массажа. Обычно оставляют нижнее белье, мастер накрывает простыней. Уточните заранее, что комфортно.

Что делать, если стесняюсь раздеваться? Скажите мастеру — можно делать массаж в легкой одежде или частично прикрывшись. Ваш комфорт — главное.

Можно ли есть перед массажем? Легкий перекус за 1.5-2 часа — можно. Плотный обед — нет, будет дискомфорт во время процедуры.

Нормально ли заснуть во время массажа? Абсолютно нормально! Это признак глубокого расслабления. Мастера привыкли.

Подготовка — это половина успеха. Чем лучше вы настроитесь, тем больше пользы получите от массажа.