Эфирные масла для массажа: какое выбрать

Эфирные масла превращают обычный массаж в ароматерапевтический сеанс. Правильно подобранное масло усиливает эффект процедуры — расслабляет, тонизирует, снимает боль или улучшает настроение.

Базовые масла: основа любого массажа

Эфирные масла нельзя наносить на кожу в чистом виде — они слишком концентрированные и могут вызвать ожог. Их разбавляют в базовых (транспортных) маслах.

Популярные базовые масла

• Миндальное — универсальное, лёгкое, хорошо впитывается. Подходит для любого типа кожи. Самый популярный выбор для массажа.
• Жожоба — не оставляет жирной плёнки, подходит для лица и чувствительной кожи. Долго хранится.
• Кокосовое — хорошо увлажняет, приятный аромат. Твёрдое при комнатной температуре, тает от тепла рук.
• Виноградных косточек — лёгкое, без запаха, быстро впитывается. Подходит для жирной кожи.
• Оливковое — плотное, хорошо скользит. Подходит для глубокого массажа, но может быть тяжёлым для лица.
• Персиковое — мягкое, гипоаллергенное. Хороший выбор для чувствительной кожи и детского массажа.

Пропорции смешивания

На 30 мл базового масла — 10-15 капель эфирного масла (для взрослых). Для чувствительной кожи — 5-8 капель. Для детей и пожилых — 3-5 капель.

Эфирные масла по задачам

Для расслабления и снятия стресса

Лаванда — король расслабляющих масел. Снижает тревожность, улучшает сон, снимает головные боли. Подходит практически всем, мягкий и приятный аромат.

Иланг-иланг — сладкий цветочный аромат. Снижает давление, успокаивает нервную систему, создаёт романтическую атмосферу. Использовать в небольших дозах — запах может быть слишком интенсивным.

Ромашка — мягкое седативное действие. Подходит для вечернего массажа, помогает при бессоннице. Безопасен для чувствительной кожи.

Бергамот — цитрусовый, но расслабляющий. Снимает тревожность и напряжение, улучшает настроение. Фоточувствительный — после массажа с бергамотом избегайте солнца 12 часов.

Для тонуса и энергии

Розмарин — бодрящий травянистый аромат. Улучшает концентрацию, снимает умственную усталость. Хорош для утреннего массажа.

Мята перечная — охлаждающий эффект, бодрит, снимает головные боли. Использовать в малых дозах (3-5 капель на 30 мл).

Грейпфрут — свежий цитрусовый аромат. Тонизирует, поднимает настроение, помогает при апатии. Фоточувствительный.

Лемонграсс — свежий, лимонный аромат. Тонизирует, улучшает кровообращение, отпугивает насекомых.

Для снятия боли в мышцах

Эвкалипт — согревающий и охлаждающий одновременно. Снимает мышечные боли, помогает при простуде. Хорош для спортивного массажа.

Можжевельник — согревающий, снимает боли в суставах, выводит токсины. Полезен при артрите и мышечных зажимах.

Имбирь — глубокое согревающее действие. Снимает мышечные спазмы, улучшает кровообращение. Хорош для зимнего массажа.

Чёрный перец — усиливает кровообращение, согревает, снимает мышечное напряжение. Использовать в малых дозах.

Для улучшения кожи

Чайное дерево — антисептическое, противогрибковое. Помогает при проблемной коже, акне, грибковых поражениях.

Герань — балансирует выработку кожного сала, подтягивает кожу, улучшает цвет лица. Приятный цветочный аромат.

Апельсин — улучшает тонус кожи, используется в антицеллюлитных программах. Весёлый, поднимающий настроение аромат. Фоточувствительный.

Нероли — премиальное масло из цветов горького апельсина. Регенерирует кожу, разглаживает мелкие морщины, успокаивает.

Готовые рецепты смесей

Антистресс (вечерний массаж)

- 30 мл миндального масла - 5 капель лаванды - 3 капли бергамота - 2 капли иланг-иланга

Спортивное восстановление

- 30 мл масла виноградных косточек - 5 капель эвкалипта - 3 капли розмарина - 3 капли имбиря

Антицеллюлитная смесь

- 30 мл миндального масла - 5 капель грейпфрута - 3 капли можжевельника - 3 капли апельсина

Для улучшения сна

- 30 мл масла жожоба - 6 капель лаванды - 3 капли ромашки - 2 капли нероли

Тонизирующая (утренний массаж)

- 30 мл масла виноградных косточек - 4 капли розмарина - 3 капли мяты перечной - 3 капли лемонграсса

Правила безопасности

Тест на аллергию

Перед первым использованием нового масла проведите тест: нанесите каплю разведённого масла на внутреннюю сторону запястья. Подождите 24 часа. Если нет покраснения, зуда, раздражения — масло безопасно.

Фоточувствительность

Цитрусовые масла (бергамот, грейпфрут, апельсин, лимон) повышают чувствительность кожи к солнцу. После массажа с ними избегайте прямого солнечного света 12-24 часа.

Кому нужна осторожность

- Беременные — избегайте розмарина, мяты, можжевельника, шалфея. Безопасны: лаванда, ромашка (с 12 недели). - Дети до 6 лет — минимальные дозировки, только мягкие масла (лаванда, ромашка). - Аллергики — обязательный тест перед использованием. - Эпилепсия — избегайте розмарина, шалфея, эвкалипта. - Гипертония — избегайте розмарина и мяты в больших дозах.

Хранение

- Тёмные стеклянные флаконы, вдали от солнечного света. - Срок годности чистых эфирных масел — 1-3 года. - Готовые смеси использовать в течение 1-2 месяцев.

Как выбрать качественное масло

• Покупайте только 100% натуральные эфирные масла. На этикетке должно быть латинское название растения.
• Избегайте надписей «ароматическое масло», «парфюмерное масло» — это синтетика.
• Хорошее эфирное масло не может стоить дёшево (особенно роза, нероли, жасмин).
• Проверенные бренды: Aura Cacia, Now Foods, DoTerra, Primavera, Styx.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли наносить эфирное масло на кожу в чистом виде? Нет, это может вызвать ожог или раздражение. Всегда разбавляйте эфирное масло в базовом. Исключение — лаванда и чайное дерево, которые допускается точечно наносить в чистом виде.

Какое масло лучше для расслабляющего массажа? Лаванда — универсальный выбор. Она безопасна, приятна большинству людей и доказанно снижает уровень стресса. Для усиления добавьте бергамот или иланг-иланг.

Можно ли использовать эфирные масла при беременности? С осторожностью и только со второго триместра. Безопасны: лаванда, ромашка в минимальных дозах. Запрещены: розмарин, мята, можжевельник, шалфей. Обязательно согласуйте с врачом.

Чем отличается эфирное масло от массажного? Эфирное масло — концентрированный экстракт растения, используется в каплях. Массажное масло — готовая смесь базового масла с добавками, готовое к использованию. Можно купить готовое массажное масло или составить своё.

Важно: При аллергии, беременности, эпилепсии или приёме лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием эфирных масел. Некоторые масла могут взаимодействовать с медикаментами.

Эфирные масла — простой способ сделать массаж эффективнее и приятнее. Начните с лаванды и миндального масла — это беспроигрышная комбинация для первого знакомства с ароматерапевтическим массажем.